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Pas besoin d’être un compétiteur de haut niveau pour utiliser les bienfaits de la sophrologie dans le sport ! J’ai interrogé quelques sportifs et tous m’ont fait remonté leurs questions : comment choisir leur objectif ? Comment faire face à une blessure ? Comment préparer son mental ? Comment garder sa motivation dans le quotidien ?

Connaître son corps

Cela peut paraître évident pour une discipline qui utilise avant tout le corps… Mais tous les sportifs ne le connaisse pas forcément ! La sophrologie permet de nous relier à notre corps en nous apprenant à le connaître et à le reconnaître. Ainsi, nous pouvons entendre comment il communique avec nous et être attentif aux signaux qu’il envoie : les premières douleurs ou les signes de fatigue peuvent indiquer qu’il est le moment d’arrêter ou de diminuer la cadence pour éviter le risque de blessure. La sophrologie permet également de prendre conscience de son poids, de sa forme et de son volume. Ceci est important pour les discipline qui requiert de savoir se positionner dans l’espace.

Respirer et se détendre

Les techniques de respiration sont essentielles pour permettre aux sportifs de libérer tout leur potentiel et donner l’accès à suffisamment d’oxygène aux muscles en demande. La respiration peut également aider la concentration et la focalisation sur le moment présent. Ces qualités sont nécessaires pour tous les sports de précision qui implique un contrôle de nos mouvements. Apprendre à se détendre et à se relâcher permet également de récupérer plus rapidement. En effet, nos muscles ne peuvent rester éternellement sous tensions, tout comme notre mental.

Préparer son mental

Les exercices de visualisations sont idéaux pour la préparation mentale des sportifs : en déroulant mentalement les différentes étapes une à une, il va pouvoir non seulement peaufiner sa techniques et ses gestes, mais aussi se préparer au contexte : la météo changeante, l’adversaire, un équipement qui casse… Le sophrologue viendra ajouter ces éléments pour que le pratiquant puisse entraîner son cerveau à trouver des réponses positives adaptées. Il développe ainsi sa capacité d’adaptation mais aussi sa confiance en soi.

Se relier à nos valeurs

La vie du sportif n’est pas toute rose : il peut être soumis à la pression (la sienne propre ou celle qu’on lui impose) la gestion d’une blessure, le souvenir d’échec passés, le manque de motivation… Dans ce cas, il peut être intéressant de se relier à ce qui est vraiment important pour nous, ce qui est essentiel à notre vie : nos valeurs. Et comment la pratique du sport vient nourrir certaines de mes valeurs. Est-ce la santé ? Le goût du dépassement de soi ? L’apprentissage d’une nouvelle discipline ? La joie et le plaisir de la pratique sportive ?
Et vous, pourquoi faites-vous du sport ? Vous souhaitez être accompagné dans votre pratique, pour booster vos performances, dépasser certains échecs ou tout simplement pour le plaisir, n’hésitez pas à me contacter !