Lorsqu’on pense à l’accouchement, on se focalise souvent sur les contractions. Une question revient souvent : « Comment les gérer ? C’est possible de m’entraîner avant ? »
La réponse est OUI, mais sûrement pas de la manière dont tu crois !
La détente avec l’hypnose : le meilleur entraînement !
On a raison de penser aux contractions utérines pour l’accouchement : elles sont importantes. C’est grâce à elles que le col de l’utérus va s’effacer pour laisser passer Bébé vers la sortie.
Mais on oublie trop souvent que les contractions font parties d’un cycle. Entre chaque contraction, il y a une phase tout aussi primordiale : la phase de détente et de relâchement. Elle dure même plus longtemps que la phase de contraction !
Ta capacité à te relâcher rapidement et facilement et donc la qualité de ta détente va permettre de :
- diminuer le ressenti de la douleur
- améliorer ta récupération physique
- jouer sur la qualité de la prochaine contraction (et donc sur la rapidité de ton accouchement)
Tu ne peux pas t’entraîner à contracter lors de ta grossesse. Déjà parce que ton corps le fait déjà très bien tout seul : ces contractions indolores passent souvent inaperçues et s’appellent Les contractions de Braxton-Hicks. Et puis tu n’as pas d’emprise sur ce muscle qui entoure ton utérus (et c’est tant mieux, cela pourrait mettre en péril ta grossesse).
L’entraînement que tu peux mettre en place dès maintenant est celui de LA DETENTE !
La détente avec l’hypnose : où et quand tu veux !
Se détendre instantanément n’est pas forcément évident. C’est d’ailleurs pour ça que nous dire « détends-toi ! » n’a jamais fonctionné ! (Et souvent ça a même l’effet inverse et nous énerve plus qu’autre chose !). Il y a plusieurs raisons à ça :
- On aimerait bien se détendre, mais on n’a pas forcément la technique ou le mode d’emploi par où commencer et quoi faire.
- On peut se sentir angoissée ou préoccupée. Et quand l’esprit est encombré, le corps reste sous tension.
- On n’a pas forcément le temps (ni le budget) pour prendre soin de soi comme on le voudrait : massage, sortie, séance d’accompagnement individuelle, partir en vacances…
RELAX pour une Naissance Sereine : Le programme de détente en hypnose
C’est pour ça que j’ai crée RELAX pour une Naissance Sereine : le programme d’accompagnement en hypnose guidée pour profiter de ta grossesse et apprendre comment te détendre efficacement le jour J.
