La sophrologie

Je vous propose des séances de sophrologie à Aubagne, dans les Bouches-du-Rhône. Découvrez ce qu’est la sophrologie, comment ça marche, et le déroulé d’une séance de sophrologie.

La sophrologie a été créee en 1960 par Alfonso Caycedo. Caycedo s’est inspiré de plusieurs techniques comme l’hypnose, le yoga, la méditation et le zen pour créer la sophrologie. Cette discipline se base sur l’étude de la conscience humaine et son développement et s’attache à la phénoménologie, c’est à dire à ce qui est vécu ici et maintenant. Son but est d’améliorer la qualité de vie par la conquête d’un nouvel état de conscience.

La sophrologie associe le corps et le mental à travers deux grands axes de pratiques :

• les relaxations dynamiques : sur les 12 degrés existants, on s’attachera en cabinet à la pratique des 4 premiers qui ont pour but de prendre conscience de notre schéma corporel interne et externe, de stimuler et renforcer l’unité corps-esprit puis de prendre conscience et nous rattacher à nos valeurs de vie
• les techniques spécifiques : elles permettent de travailler plus spécifiquement sur votre objectif en suivant des thèmes précis : respiration, capacité de détente, gestion des émotions,écoute du corps, concentration, estime de soi…

La sophrologie favorise des prises de conscience par rapport à notre vie, développe notre confiance en nous, notre adaptabilité et notre capacité à faire des choix en fonction de ce qui nous anime au plus profond de nous-mêmes : nos valeurs de vie.

Les séances durent environ 1h. Elles se déroulent assis et/ou debout.

Lors de la première séance, nous prenons un temps un peu plus important afin d’explorer les raisons de votre venue. Après avoir déterminer votre objectif, nous construirons une stratégie pour l’atteindre et testerons ensemble un ou plusieurs premiers exercices que vous pourrez refaire à la maison.

Une séance « type » se passe de la manière suivante :

Nous commençons par une sophronisation de base, un peu comme un voyage à travers le corps, pour arriver à un état entre veille et sommeil, idéal pour l’intégration de la suite de l’exercice (une relaxation dynamique ou une technique spécifique). Nous terminons la séance par un moment d’échange sur votre vécu durant la séance.

D’une séance à l’autre, je vous encouragerai à répéter les différents exercices à la maison pour une intégration plus rapide et efficace.

Je ne suis ni médecin, ni psychiatre et je n’appartiens pas au milieu médical. Dans ce cadre, je ne pose pas de diagnostic, ne soigne pas et ne guéris pas. En aucun cas les séances d’hypnose et de sophrologie ne peuvent se substituer à votre traitement médical. Pour toute question relevant du domaine médical, je vous invite à en parler avec votre médecin traitant ou le professionnel de santé qui vous suit.

Marie Doremus
Cabinet de sophrologie à Aubagne
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