Si vous avez :

• une perte de contrôle
• une envie irrépressible de consommer (aussi appelée craving)
• une activité compulsive (que vous réalisez sans motivation rationnelle, un peu comme si c’était plus fort que vous)
• un usage continu…
• …malgré des conséquences négatives

vous avez probablement une addiction, selon le concept des 5C (Contrôle, Consommation, Compulsion, Continu, Conséquences)  du Dr Karila;

Lorsqu’on parle d’addiction, on parle de dépendance à une substance (tabac, alcool, sucre, drogue…) ou à un comportement (achats compulsifs, jeux d’argent, sport, écrans, pornographie…)

Oui, une séance unique d’arrêt du tabac peut fonctionner… Mais pas pour tout le monde ! Ou alors, avec des séances de préparation avant !

La plupart du temps, plusieurs séances sont nécessaires pour se libérer d’une addiction et que vous sachiez gérer le craving (cette envie de consommer irrépressible) de manière sereine.

On estime aujourd’hui qu’il existe 3 formes de comportements addictifs :

• Ceux pour qui consommer n’est qu’une mauvaise habitude, même si notre cerveau ne fait pas la différence entre les bonnes et les mauvaises. C’est généralement dans ce cas là qu’une séance unique peut éventuellement suffire, même si une habitude ne peut pas disparaître ou être oubliée, juste être remplacée et qu’il faudra mettre en place une nouvelle manière d’agir.
• Ceux pour qui l’addiction permet de gérer certaines émotions (le stress, la colère, la tristesse, la peur…). Par exemple, l’alcool et les anxiolytiques utilisent le même fonctionnement du cerveau.
• On commence à parler de « personnalité » addictive pour les personnes qui se sont construite avec l’addiction depuis leur plus jeune âge. Dans ces cas là, s’il n’est pas possible d’arrêter complètement, nous verrons comment réduire les risques ou transférer vers une addiction plus « saine » (par exemple la méditation).

Durant les séances, nous travaillerons à comprendre les mécanismes de l’addiction chez vous et à mettre en place des stratégies préventives en cas d’écart futurs, qui peuvent arriver, parfois même quelques années après, afin d’éviter une rechute. Je me base sur l’outil du Cercle du changement de Proschaska et Di Clemente. Le savoir amène le pouvoir, et la compréhension amène l’autonomie. Vous reprendrez ainsi le contrôle sur votre addiction.

Vous voulez arrêter ? Commencez dès à présent votre carnet de consommation. A chaque fois, notez :

• le moment
• la quantité consommée
• le contexte
• comment vous vous sentez juste avantcomment vous vous sentez juste après

Ces informations sont précieuses et nous feront gagner du temps sur la compréhension de votre fonctionnement et la stratégie à mettre en place. Il se peut même que vous commenciez déjà à changer avant même notre première séance ensemble !